La Migliore Attrezzatura Per La Palestra In Casa

Rastrellamenti al meglio

Le Migliori Attrezzature Per L’home Gym Del 2021

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Costruire una palestra in casa richiede molto tempo e denaro. Il problema più grande che vedo sono le persone che rinunciano ai pezzi più importanti e versatili dell’attrezzatura e invece cercano ciò che luccica agli occhi.

Questo è ciò che dovresti sapere quando costruisci una palestra in casa. Nonostante il numero di pezzi di equipaggiamento che potresti acquistare, molto probabilmente utilizzerai solo una manciata di pezzi per il 90% del tuo allenamento. Inizia con le basi, come ho delineato nella mia lista delle migliori attrezzature per la palestra di casa. Quindi, investi subito in attrezzature di qualità. È importante scegliere gli elementi essenziali che possono essere utilizzati spesso e per molti movimenti diversi quando si costruisce la palestra di casa.

Ad essere completamente onesto, potresti cavartela con solo un paio di articoli. In realtà, ora che l’ho digitato e ci ho pensato, starebbe bene con un singolo oggetto se fossi abbastanza creativo e non ti annoiassi facilmente. Tuttavia, questo è il punto cruciale del problema: la quantità di attrezzatura da palestra che possiedi dipenderà dalla facilità con cui ti stanchi di fare gli stessi movimenti durante l’allenamento. Ti consigliamo di costruire la tua palestra di casa con elementi essenziali che possono essere utilizzati spesso e per un’ampia gamma di movimenti.

I Migliori Bilancieri Olimpici

Sollevalo, prendilo e poi premilo

Cosa considerare:

• Cerchi una godronatura aggressiva o passiva
• Di che quantità di rotazione e frusta hai bisogno?
• Hai bisogno di un tipo specifico di rivestimento?
• Le donne in genere usano una barra da 15 kg mentre gli uomini in genere ne usano una da 20 kg.

Il bilanciere (insieme ai dischi pesi che verranno discussi più avanti) è l’attrezzatura più importante perché è la pietra angolare per eseguire la maggior parte degli esercizi di allenamento della forza, inclusi ma non limitati a squat, panca, power clean, stacco da terra, military press e ricci. Mi piace così tanto il bilanciere che ho scritto perché penso che il bilanciere sia il re della Forza di partenza.

Un bilanciere di dimensioni olimpiche dovrebbe essere di alta qualità e di costruzione durevole. I bilancieri di qualità inferiore si rompono, si scheggiano, si rompono o addirittura si sfaldano con un uso minimo. Probabilmente ci sono più bilancieri disponibili per la vendita rispetto a qualsiasi altra categoria di attrezzature per l’allenamento, motivo per cui ho ristretto i migliori bilancieri olimpici a sei prodotti chiave.

Non noterai alcuna specifica in una recensione di un bilanciere se stai appena iniziando il tuo viaggio di sollevamento pesi. È come un golfista principiante che gioca con le mazze del nonno o con ferri Nike nuovi di zecca. La verità è che ne spareranno 120 a prescindere. Ma meglio diventi, più noti le minuzie, ed è lo stesso con il bilanciere. Se non sai nulla della zigrinatura o di come le maniche influenzeranno lo spin, assicurati di ottenere una barra olimpica che pesi 20 kg e abbia almeno un albero in acciaio resistente alla trazione di 150K PSI.

Puoi trovare le mie recensioni complete e dettagliate sul bilanciere qui:

I Migliori Rack Per Squat (preferibilmente Un Power Rack)

Un grande investimento per un grande ritorno

Cosa considerare:

• Queste limitazioni di spazio possono essere molto significative.
• Budget: Questi vanno dal basso fino a migliaia
• Requisiti di sicurezza
• Capacità di carico
• Accessori aggiuntivi

Lo squat rack sarà probabilmente il tuo più grande investimento quando si assembla una palestra in casa, e come tale l’acquisto dovrebbe essere studiato a fondo. Non solo il tuo squat rack prenderà più soldi di tutto ciò che acquisti, ma occuperà anche la maggior parte dello spazio nella tua palestra.

Quando provi a scegliere uno squat rack, devi conoscere i tuoi limiti di spazio, i limiti di prezzo, i requisiti di sicurezza e quali accessori ritieni importanti per i tuoi allenamenti. Poiché questo è il tuo più grande investimento in palestra a casa, dovrebbe anche essere quello che passi più tempo a capire in modo da non commettere errori.

Un power rack è considerato il miglior tipo di squat bar perché offre la massima sicurezza. Puoi allenarti in una gabbia con barre di sicurezza su entrambi i lati. Puoi impostare i bracci dello spotter a qualsiasi altezza desideri per evitare lesioni o danni al pavimento. I power rack hanno quasi sempre barre per trazioni nella parte superiore. Spesso sono anche modulari, quindi puoi personalizzare il tuo rack in base alle tue esigenze.

Le mie migliori scelte per i migliori rack per squat e recensioni approfondite:

Migliori Piastre Pesi

Aggiungi letteralmente più grinta al tuo allenamento con un sacco di piatti

Cosa considerare:

• Piastre olimpiche da abbinare al tuo bilanciere
• Scegli tra paraurti in ferro, gomma e paraurti in uretano
• Sono disponibili piatti in chilogrammi e libbre

I dischi, insieme al bilanciere e ai dischi, sono fondamentali perché influiscono su quasi tutti i sollevamenti che eseguirai. Il tuo squat rack, piastre di peso e bilanciere sono inefficaci senza di loro. Ma i tuoi dischi renderanno inutili il tuo bilanciere e il tuo rack. Potrei andare avanti, ma hai capito.

È importante evitare di acquistare un bilanciere di dimensioni standard e concentrarsi invece su bilancieri di dimensioni olimpiche. Lo stesso vale per i dischi di peso. Le barre di dimensioni standard possono ospitare solo un foro di 3 cm di diametro. L’opzione dimensione olimpica offre molte più funzioni. Sono anche più facili da usare e talvolta più forti.

Quando si tratta di cosa sono fatte le tue piastre, ci sono piastre di ferro, piastre paraurti in gomma o piastre paraurti in uretano. Le piastre di ferro sono state utilizzate fin dall’inizio, ma ad alcune persone non sono così belle (personalmente adoro l’aspetto e la sensazione del ferro) e possono causare più danni al pavimento della tua palestra.

Le piastre paraurti che sono le migliori sono generalmente più silenziose e meno distruttive di quelle più popolari. Inoltre, non perdono il loro fascino estetico così rapidamente. Il ferro è solitamente più economico della gomma e la gomma ha spesso un odore sgradevole. Non puoi sbagliare con nessuno dei due, il vecchio assioma che il peso è peso è in qualche modo vero. Se hai intenzione di far cadere la barra, dovresti evitare il ferro.

Ricorda che ogni piastra ti consentirà di eseguire gli esercizi che desideri, quindi non dovresti pensare troppo a questo acquisto. La natura silenziosa e non distruttiva delle piastre paraurti potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per il tuo spazio. È importante capirlo prima di partire.

Le mie migliori scelte per le piastre paraurti di qualità sono:

Le Migliori Panche Pesi

Inclinata o piatta, una panca pesi è un pezzo essenziale dell’attrezzatura per l’allenamento a casa

Cosa considerare:

• Piatto o regolabile
• Si adatta al tuo squat rack?
• Capacità di peso
• La qualità e lo spessore del pad sono importanti.

La panca pesi potrebbe non essere l’attrezzatura più essenziale per la palestra di casa, ma finirà per essere utilizzata molto. Se acquisti quello giusto, puoi usarlo per una grande percentuale degli esercizi che eseguirai sia sdraiato su di esso (panca), seduto su di esso (lavoro di spalle, ricci, ecc.), oppure usandolo per sostenerti (remi, tricipiti, allenamenti per la schiena, ecc.). Può essere usato per aumentare la profondità di alcuni esercizi per gambe e addominali.

È probabile che la utilizzerai quotidianamente, quindi è importante scegliere una panca pesi che ti permetta di eseguire tutti gli esercizi sopra indicati. Ci sono due opzioni principali quando si tratta di scegliere le migliori panche pesi: una panca multiuso regolabile o piatta.

Per i powerlifter pesanti e le palestre da garage, la panca piatta è la scelta migliore. La panca piatta è generalmente più robusta, più comoda e può sostenere più peso rispetto alla versione regolabile. Questa è la parte migliore per chiunque legga: è molto meno costosa. Per i powerlifter, queste sono le caratteristiche più importanti che una panca pesi potrebbe avere e quindi è ciò che viene solitamente acquistato.

Un vantaggio della panca regolabile rispetto alla panca piatta è la sua versatilità. Le panche regolabili sono più versatili, più facili da trasportare e offrono una più ampia gamma di posizioni di inclinazione o discesa, spesso da 90 gradi fino a ben al di sotto di 180.

Dovresti anche considerare la qualità e lo spessore del pad, nonché la costruzione e la qualità dell’acciaio. Dovresti cercare un acciaio di almeno 11 calibri e un limite di peso sufficientemente alto da ospitare te e il tuo peso.

Il mio peso preferito è:

I Migliori Manubri

Arricciali, premili, accovacciali, amali

Cosa considerare:

• I manubri regolabili ti offrono più opzioni per meno soldi
• Durata, poiché i manubri rivestiti in gomma tendono a durare più a lungo
• Considerazioni sullo spazio quando si pesa un set regolabile rispetto a uno fisso

Puoi aggiungere manubri (o pesi liberi) al tuo allenamento. Questo ti permetterà di essere più flessibile. La tua decisione sul manubrio dovrebbe essere simile alla tua decisione sul piatto di peso perché un manubrio da 16 kg pesa 16 kg, non importa dove lo acquisti o chi lo fa.

Quando cerchi i migliori manubri regolabili, come i manubri regolabili Powerblock, puoi acquistare un set completo di manubri fissi che vanno da 5 kg a qualunque sia il tuo massimo in intervalli di 2 kg. Spesso, i manubri arriveranno in serie da 10 a 23 kg e poi serie supplementari sopra il segno di 23 kg fino a raggiungere gli incrementi di peso superiori desiderati. I manubri rivestiti in gomma sono una buona scelta se stai cercando di acquistarne di nuovi. Di solito sono meno costosi e dureranno più a lungo dei normali manubri.

Puoi anche acquistare un set di manubri regolabili con piastra. L’opzione caricata su piastra richiederebbe di scegliere tra dimensioni standard o olimpiche. Tuttavia, dal momento che hai già dischi di dimensioni olimpiche per il tuo bilanciere di dimensioni olimpiche, è facile fare la scelta giusta.

La linea di fondo per l’acquisto di un set di manubri con piastra è che ti farà risparmiare un sacco di soldi. Non solo risparmierai sul prezzo, ma risparmierai anche spazio. Invece di acquistare 40 manubri singolarmente, puoi acquistare solo due maniglie per manubri (o forse quattro se acquisti due taglie). Inoltre occuperanno pochissimo spazio. Ci sono aspetti negativi di questo, tuttavia. È più facile cambiare i pesi e richiede meno sforzo. Non devi prendere un altro set di manubri. Invece, devi passare il tempo a cambiare il peso e monitorarlo. Questo può rallentare i tuoi progressi nel sollevamento.

Un set di manubri regolabili è la terza opzione. Ha tutte le grandi caratteristiche dei due precedenti ma manca di qualità. Un set di manubri regolabili potrebbe non essere la scelta migliore se prevedi di sollevare pesi pesanti e desideri che i pesi reggano anche se maneggiati in modo approssimativo.

I miei manubri preferiti:

I Migliori Kettlebell

Ottimo per altalene, trasporti agricoli e altro ancora

Cosa considerare:

• Stili come ghisa, piastra caricata e regolabile
• Considerazioni sullo spazio

Sebbene i kettlebell possano essere utilizzati per aggiungere varietà ed esercizi supplementari alla routine di un programma, sono meno costosi dei manubri. Ci sono molte opzioni, dal classico kettlebell in ghisa al set di kettlebell da competizione allo swing con kettlebell swing caricabile su piastra al kettlebell da competizione regolabile.

Tutti i tuoi swing caricabili o kettlebell regolabili sono ottimi per le palestre in garage in quanto occupano pochissimo spazio quando non vengono utilizzati e sono nel complesso più economici. Ci sono aspetti negativi di entrambe queste opzioni in quanto l’opzione regolabile è costosa e l’opzione caricabile lastra è alquanto scomoda e lenta durante il caricamento/scaricamento delle lastre.

I set di kettlebell in ghisa o da competizione sono i più popolari. Questa opzione ha lo svantaggio che costa di più e occupa più spazio. Per risolvere questo problema, decidi di quali pesi hai effettivamente bisogno prima di acquistare un set. È possibile fare solo una manciata di esercizi ogni volta con un peso particolare, limitando la necessità di pezzi aggiuntivi.

Se usi estensivamente i kettlebell, probabilmente un set regolabile fa per te. Se sei più selettivo e specifico nelle tue esigenze con i kettlebell, acquista i kettlebell in ghisa nelle dimensioni e nei numeri di cui hai bisogno e stai lontano dai set prestabiliti.

I migliori kettlebell sono, secondo me:

I Migliori Anelli Da Ginnastica

Aggiungi versatilità e costruisci muscoli solo con il tuo peso corporeo

Cosa considerare:

• Altezza del soffitto
• L’installazione è facile
• Materiali e durata
• Considerazioni sullo spazio

Dipende da quanto spazio hai nella tua palestra in garage per acquistare sia gli anelli per la ginnastica che le barre per trazioni. Una barra per trazioni può essere inclusa con l’acquisto di uno squat rack. Se questo è il caso e hai spazio per gli anelli da ginnastica, comprali. Sono economici, occupano pochissimo spazio e possono aggiungere molto al tuo regime di allenamento.

Se non stai acquistando un power rack con una barra per trazioni su di esso, la tua barra per trazioni è più importante degli anelli per la ginnastica o di una configurazione TRX fintanto che non stai progettando una palestra in garage per eseguire movimenti prevalentemente a corpo libero.

Una barra per trazioni montata sulla porta non è consigliata in quanto sono più pesanti e più pericolose di quelle che consiglio io. Il sistema montato su montanti può essere installato in montanti sul soffitto o sulla parete. Anche se di solito è un po’ più costoso, sarà molto più sicuro e avrà un aspetto molto migliore. Se stai acquistando anche anelli da ginnastica, ti suggeriamo il legno al posto del nylon, a meno che non vengano lasciati all’aperto.

La Migliore Attrezzatura Per Il Condizionamento

Esercita il tuo cuore e i gruppi muscolari con un allenamento cardio

Cosa considerare:

• Spazio per la migliore cyclette, vogatore o slitta
• Le corde per saltare sono meno costose delle cyclette in termini di costo
• Potresti avere esigenze specifiche che richiedono un esercizio a basso impatto o un allenamento per tutto il corpo.

È facile correre fuori o fare i burpees in casa. Possedere attrezzature cardio-correlate ti consente di avere più opzioni. L’attrezzatura cardio più economica che consiglio è una corda per saltare, ma ci sono anche oggetti più grandi come i migliori vogatori, cyclette (no, non devi prendere un Peloton) e persino i migliori tapis roulant.

Tutto dipende dai tuoi obiettivi per il fitness. Gli appassionati di CrossFit potrebbero gravitare sul miglior vogatore o air bike perché vengono utilizzati nella programmazione. Un vogatore, ad esempio, ti darà un allenamento che prende di mira la parte superiore del corpo mentre un tapis roulant lavora la parte inferiore del corpo.

Il Miglior Pavimento Per Palestra In Casa

Le fondamenta della tua palestra di casa e anche ciò che protegge le tue effettive fondamenta

Cosa considerare:

• L’attività che svolgi, come esercizi pesanti e esercizi a terra (o entrambi)
• Il costo è variabile in quanto vi sono variazioni per metro quadrato
• Puoi scegliere il tipo di materiale che preferisci (gomma o tappeto erboso, rotoli, piastrelle, ecc.
• Quanto è difficile o facile da installare

La tua pavimentazione è la base della tua formazione. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a scegliere il pavimento giusto per la tua casa. Ci sono molte opzioni per la pavimentazione che puoi utilizzare per fornire supporto e presa ai tuoi piedi. Per la maggior parte delle palestre domestiche e per la maggior parte degli stili di allenamento, il pavimento in gomma è la soluzione migliore. Il pavimento in gomma è conveniente, durevole, protegge i tuoi pavimenti ed è facile da pulire.

Tuttavia, i pavimenti in gomma, come i tappetini per le stalle dei cavalli, a volte puzzano. E possono essere pesanti e difficili da spostare. Prendi in considerazione le tessere o anche le opzioni di roll-out. Una striscia di erba può essere l’opzione migliore per gli atleti che cercano materiali che assorbano gli urti. Considera dove si trova la tua palestra di casa. Puoi scegliere delle assi in vinile se è nella tua zona giorno.

Le piastrelle in schiuma EVA dovrebbero essere evitate e preferire la gomma. La schiuma può diventare fragile nel tempo, ridurre la stabilità, intrappolare l’umidità e durare meno. Puoi andare con i rotoli di gomma, ma per la maggior parte delle persone, i tappetini per esercizi con il miglior rapporto qualità-prezzo sono i tappetini in gomma della tua fattoria locale e un negozio di mangimi come Tractor Supply.

I Migliori Soffiatori Di Foglie (non Scherzo)

Anche se può sembrare sciocco, un soffiafoglie può essere uno strumento vitale in una palestra da garage. Ascoltami prima di iniziare, oppure ricordati di acquistarne uno dopo alcune sessioni di allenamento.

Attrezzatura Aggiuntiva Per La Palestra Di Casa Che Potrebbe Interessarti

Ascolta, puoi truccare la tua palestra con ogni attrezzatura disponibile se vuoi, soprattutto se hai molto spazio. Questo è un elenco delle attrezzature essenziali che credo dovresti avere. A seconda di quali sono i tuoi riscaldamenti o le tue routine di allenamento, potresti anche considerare quanto segue:

• Tappetino da yoga o altri tappetini per esercizi
• Rullo in schiuma
• I migliori collari per bilancieri o clip per bilancieri
• Palle mediche o slam ball
• Sacchi di sabbia
• I migliori giubbotti zavorrati per correre o fare flessioni

Cosa Cercare

Sebbene sia divertente costruire una palestra a casa, può essere laborioso e dispendioso. Investi migliaia di dollari nella tua salute, quindi assicurati di prendere le decisioni giuste! Trovare la migliore attrezzatura per la palestra di casa dovrebbe tenere conto di quanto segue:

Tipi Di Formazione

Che tipo di allenamento fai? CrossFit, sollevamento pesi, powerlifting, allenamenti HIIT? Tutti i precedenti? Questo sarà il tuo punto di partenza, perché puoi elencare tutto ciò di cui potresti aver bisogno o che desideri completare il tuo stile di allenamento (non preoccuparti, puoi restringere l’elenco in seguito).

Che tipo di supporto hai bisogno? Se hai già un allenatore o un personal trainer, probabilmente hai un programma da seguire. In caso contrario, puoi cercare programmi online o iscriverti ad app come NordicTracks iFit o Apple Fit per idee di allenamento (anche se di solito si tratta di allenamenti leggeri o a corpo libero).

Spazio

Le attrezzature per il fitness occupano spazio. Ma ho visto alcune delle migliori configurazioni di palestra da casa a basso costo. Puoi immaginare quanto sia grande un power rack da solo. Se lavori con piccoli spazi, allora trovare attrezzature compatte è d’obbligo. Puoi lasciar andare l’idea di acquistare una grande ellittica e cercare invece attrezzature compatte come un vogatore o una cyclette che occupi meno spazio.

È un’idea intelligente disegnare il tuo spazio di allenamento e fare un elenco di specifiche dell’attrezzatura. Questo ti permetterà di sapere quanto puoi adattare prima di spendere.

Resistenza Al Peso Massimo

Le attrezzature per la palestra di casa possono essere utilizzate per sollevare pesi pesanti senza la necessità di acquistare piastre o rack aggiuntivi. Quando cerchi la migliore palestra in casa, presta particolare attenzione alle impostazioni di intensità massima della piastra pesi e del cavo per ottenere il massimo dai tuoi esercizi in palestra.

Durevole

L’attrezzatura da palestra di lunga durata è la scelta migliore. L’uso di routine delle attrezzature per esercizi può causarne l’usura, quindi la ricerca di attrezzature per la palestra da casa durature varrà sicuramente il tempo e lo sforzo.

Bilancio

Proprio come faresti con qualsiasi altro grande acquisto, capisci cosa devi spendere e quali sono le tue priorità. Ti suggerisco di non spendere troppo, perché vuoi che la tua attrezzatura duri.

Salute E Sicurezza

Se stai pensando di costruire una palestra in casa, è ovvio che tieni alla tua salute. Sebbene sollevare pesi nel tuo garage possa essere fantastico, può anche rappresentare un pericolo. Per quei momenti in cui è necessario fare la cauzione, consiglio prodotti come un power rack con barre di sicurezza. Inoltre, prendi in considerazione un cardiofrequenzimetro se hai problemi cardiovascolari. Alcuni fitness tracker hanno dispositivi integrati che possono dirti se la frequenza cardiaca è aumentata troppo.

Domande Frequenti Sull’attrezzatura Per La Palestra In Casa

Qual è La Migliore Attrezzatura Per Una Palestra In Casa?

La migliore palestra in casa è un posto all-in-one che utilizzerai effettivamente. Considera il tipo di allenamento che fai e l’attrezzatura che usi più spesso. Se sei un sollevatore di pesi, investire in un tapis roulant su alcuni dei migliori rack per squat chiaramente non avrebbe senso.

Pesi di qualsiasi tipo sono da me consigliati, a cominciare da manubri e piastre. Avere un qualche tipo di attrezzatura cardio migliore è un ulteriore vantaggio nel caso in cui non puoi uscire a correre o odi i burpees.

Dove Posso Acquistare Online Le Migliori Attrezzature Per L’home Gym?

Come Posso Fare Una Palestra In Casa A Un Prezzo Basso?

Devi stare attento perché le attrezzature da palestra a basso costo possono facilmente rompersi. Tuttavia, se sai dove cercare, puoi trovare attrezzature per il fitness da casa a prezzi accessibili e di qualità.