Per semplificarti la vita, ha rilasciato il suo nuovo cercatore di attrezzature. Ora puoi trovare l’attrezzatura che soddisfa esattamente le tue esigenze, incluso il budget, direttamente nel tuo browser. In meno di 30 secondi, puoi trovare contenuti utili senza e-mail o affari divertenti.
Puoi anche visitare la pagina offerte e disponibilità per informazioni aggiornate su attrezzature degne di nota. **
Siamo onesti qui
Non è sempre facile costruire una palestra in casa.
A seconda di una serie di fattori, tra cui qualità, marchio, prodotto, ecc., una palestra domestica può variare notevolmente in termini di costi.
Tuttavia, una palestra in casa non è necessaria per essere forti o in forma.
Certo, quelle palestre domestiche sono sexy, funzionali e decisamente fantastiche, ma non tutti hanno un budget per supportare un tale spazio.
Puoi costruire una palestra di casa economica senza avere una palestra di casa economica se capisci la mia deriva.
Queste sono le chiavi per costruire una palestra domestica di qualità che sia conveniente.
Questa guida definitiva ti mostrerà come creare una palestra domestica che sia sia funzionale che conveniente.
Costruire Una Palestra Economica In Casa
Ci sono tre modi principali per creare una palestra in casa che sia conveniente.
- Acquista attrezzature usate
- Crea la tua attrezzatura
- Acquista nuove attrezzature da fornitori a basso prezzo
In questo articolo, esamineremo ciascuno di essi, ma prima di farlo, consideriamo i pezzi chiave dell’attrezzatura di cui avrai bisogno per massimizzare la tua formazione e ridurre al minimo i costi complessivi.
Di seguito è riportato un elenco degli elementi essenziali insieme ad alcuni elementi utili. Questi serviranno come base per questa discussione:
- Rack
- bilanciere
- Piatti
- Panca
- manubri
- kettlebell
- Cardio/Condizionamento
Scaviamo.
Acquisto di attrezzature usate
Probabilmente il modo migliore per costruire una palestra in casa a basso costo è setacciare il mercato dell’usato. Se non hai letto il mio articolo sui 10 consigli da non perdere per trovare l’attrezzatura da palestra su Craigslist , considero fortemente che lo dai un’occhiata. Questo articolo è pieno di ottimi suggerimenti che ti aiuteranno a portare la tua ricerca al livello successivo.
Craigslist non è l’unico posto dove puoi trovare attrezzature usate. In realtà non è il mio preferito. Queste sono le mie tre principali fonti di attrezzatura usata:
- Craigslist
- Offrire
- Lasciarsi andare
- Vendite di garage locali/vendite immobiliari
Puoi condividere una connessione con il venditore.
Ad esempio, ho vinto un set di manubri regolabili Ironmaster che erano in ottime condizioni. Questo post ha visto molta attività a causa del prezzo basso. Tuttavia, poiché avevo alcune connessioni reciproche con il venditore, è stato possibile sfruttare quelle connessioni e ottenere l’accordo.
Sareste sorpresi di quanti pezzi straordinari sono pubblicati su questi siti. Rimarrai sicuramente piacevolmente sorpreso se ti imbatterai in un negozio commerciale che carica la sua attrezzatura.
Controlla frequentemente questi siti e preparati a balzare quando vengono pubblicati i pezzi giusti. Questo ti aiuterà a costruire una grande palestra in casa, senza spendere molto.
Costruisci La Tua Attrezzatura
Se sei pratico, puoi costruire la tua attrezzatura da palestra a casa.
Puoi realizzare molti progetti fai-da-te, dai portapiatti agli hyper invertiti ai power rack.
La mia piattaforma è stata costruita con compensato e stuoie, cosa che ho fatto insieme a molti altri. Costa una frazione di quello che costerebbe comprarne uno nuovo.
I portapiatti per tostapane possono essere costruiti molto facilmente per meno di (probabilmente anche più economici). Potresti pagare da 3 a 4 volte il prezzo se lo comprassi nuovo.
Gli hyper inversi, sia montati su rack che stand-alone, possono essere costruiti per meno di New, puoi aspettarti di pagare 5x-35x 35x) di più a seconda di dove acquisti.
Puoi controllare un altro esempio di un post che ho messo insieme su un set di blocchi di trazione regolabili fai- da- te .
È possibile costruire molte attrezzature, il che ti farà risparmiare denaro quando inizi la tua ricerca per costruire una palestra in casa.
Cerca su Google idee per la palestra fai da te e troverai molte scelte. È disponibile anche l’ ebook di Catalyst Athltics sulle attrezzature fai-da-te . Questo libro è pieno di grandi idee per aiutarti a costruire la tua palestra in casa.
Acquisto Di Nuove Attrezzature
Questo articolo si concentrerà sull’acquisto di attrezzature a basso prezzo per aiutarti a costruire la tua palestra di casa.
Un certo numero di produttori di alta qualità stanno realizzando apparecchiature a basso costo. Questi includono Rep Fitness, Fringe Sport, Titan Fitness, CAP, ecc. L’elenco potrebbe continuare.
Diamo un’occhiata a dove puoi concentrare la tua ricerca per acquisire quei pezzi sopra elencati con un budget.
Rack
Il fulcro di una palestra di casa è il rack. Può essere un rack a piena potenza o uno squat rack. Preferisco un rack full power o mezzo rack. Tuttavia, i supporti per squat possono essere utilizzati se hai un budget limitato.
Questo rack di Rep Fitness ha un prezzo di solo ed è ottimo per i principianti o per chiunque abbia un budget limitato. Il rack ha una capacità di carico di 700 libbre, sufficiente per la maggior parte delle persone. Ci sono molte opzioni aggiuntive. La cosa migliore di questo rack è l’attacco lat/low pulley. Si attacca alla schiena. Questo ti costerà un ulteriore ma il tuo costo totale sarebbe solo
Il rack Titan T-3 è un rack molto popolare perché è modellato sul Rogue R-3, che è un rack approvato da Westside. L’R-3 è stato il mio rack personale per più di due anni e l’ho usato nella mia palestra in garage. Il T-3 di Titan è molto più economico dell’R-3. Arriva a (o inferiore) rispetto all’R-3. Il T-3 viene fornito con portatarga e spedizione gratuita. Con il numero di opzioni di attacco disponibili per il T-3, è un’opzione molto avvincente per il pubblico della palestra di casa. Se hai un soffitto più basso, offrono anche una versione più corta del rack .
Fringe Sport Garage Series Squat Rack è un ottimo esempio di un rack squat economico e di buone dimensioni. Questo squat rack ha 23 montanti con fori di 5/20 cm. Include anche i fori del lato ovest attraverso la zona della panchina. Puoi avvitare questa unità nel pavimento se preferisci la stabilità extra, ma non è necessaria dato il suo design. Include anche due picchetti per riporre i pesi, che possono essere utilizzati anche per stabilizzare l’unità. Infine, questo rack squat di Fringe include una barra per trazioni, che è davvero una bella caratteristica a questo prezzo. È un ottimo rack da palestra per casa per un budget.
bilanciere
Se hai i soldi da spendere per qualcosa, ti consiglio di acquistare un bilanciere. C’è generalmente una forte correlazione tra prezzo e qualità quando si tratta di bar. Permettetemi di condividere tre suggerimenti su quale fascia di prezzo è la migliore per costruire una palestra in casa.
Questo bar, noto anche come The Beast Bar, ha quasi un seguito di culto per i bar economici. Questa barra da 20 kg ha un’asta in ossido nero da 28,5 mm, che molti adoreranno. 28,5 mm è un ottimo diametro multiuso e l’ossido nero offre una sensazione eccellente, nonostante la sua tendenza a ossidarsi nel tempo. L’ossidazione è qualcosa da considerare se stai operando in una palestra in garage o in un ambiente umido. Se stai cercando un bar da lavoro con un budget limitato, il Beast Bar è un’ottima opzione. Il Beast Bar costa solo € 19,99, il che è un ottimo affare.
Sebbene la barra di alimentazione in acciaio inossidabile Rep Fitness abbia un prezzo più elevato, il suo valore è eccellente. Questa barra è completamente realizzata in acciaio inossidabile, con albero e manicotti. Questa caratteristica è rara nelle barre SS che hanno un prezzo più alto. Questa barra ha un albero da 29 mm con boccole in bronzo. Questi sono ottimi per il powerlifting. La zigrinatura è un po’ leggera, ma è un’ottima barra di potenza a tutto tondo, soprattutto se hai appena iniziato o hai un budget limitato. Leggi la mia recensione completa . Con questa barra completamente inossidabile, puoi stare tranquillo sapendo che resisterà alla ruggine per anni a venire nella tua palestra in garage.
Il Fringe Sport Wonder Bar arriva a e include la spedizione gratuita. La barra multiuso presenta doppi anelli zigrinati, un’asta da 28 mm in zinco nero e un’impugnatura regolabile. Questa è una taglia grande se le tue mani sono più piccole o preferisci una frusta più larga. La versione include un sistema di boccole in bronzo oppure puoi pagare un supplemento e ottenere 4 cuscinetti a rullini per collare.
Piatti
Dovresti chiederti se vuoi piastre paraurti o piastre di ferro quando acquisti piastre. Ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi, e questo dipenderà da come sollevi. Le piastre di ferro sono buone se non ti dispiace il rumore se sollevi il powerlifting solo con macchine caricate con piastre. Se vuoi un’opzione più versatile, le piastre paraurti sono sicuramente la strada da percorrere. Sono multifunzionali, più silenziosi e in genere più sicuri per il tuo pavimento se non li sollevi su una piattaforma.
Ad ogni modo, sia le piastre di ferro che le piastre paraurti possono essere trovate in una palestra di casa economica.
Questi sono due suggerimenti per le piastre paraurti:
È solo difficile battere il prezzo su questi piatti. Questi paraurti sono ben fatti e hanno un alto grado di precisione. Durano anche a lungo. Queste piastre sono state testate da Fringe Sport oltre 30.000 volte e continuano a reggono. Sono accurati fino a +/- 1% e hanno una valutazione del durometro Shore relativamente alta (90 su 10 e 15 e 85 su altri). Hanno un piacevole rimbalzo morto. Questi piatti possono essere acquistati in coppia o come set da Fringe Sport. Personalmente mi piace il set da 113 kg per un cliente principiante/economico. Il set include 10, 25 o 45. Tralascia i 15 o i 35. Mi piace di più poiché i 15 e i 35 non sono necessari. Il set da 113 kg ti farà correre e include la spedizione gratuita.
Se ti piace l’idea di un piatto da competizione, puoi prendere in considerazione qualcosa come questi piatti olimpici Elite di Titan Fitness. Un set da 104 kg ti costerà (o meno) e viene anche spedito gratuitamente. Le piastre hanno un alto grado di durometro di 90, quindi rimbalzeranno meno. Misurano anche entro +/- 5 grammi. Se hai bisogno di peso aggiuntivo, puoi ottenere un set di 154 kg. Il set ti costerà (o meno) circa € 1.200. Per fare un confronto, i paraurti da allenamento Rogue sono venduti in un set da 145 kg e quelli ti guideranno prima della spedizione.
Le piastre da competizione Rep Fitness sono una scelta di aggiornamento rispetto alle piastre Titan mostrate sopra. Questi piatti possono essere ordinati in formati da una libbra di chilo e sono completamente colorati secondo le specifiche IWF. Offrono una valutazione del durometro da terra di 92, che fornirà il rimbalzo più basso che ci si possa aspettare. Hanno una stretta tolleranza al peso e sono stati testati in fabbrica per oltre 30.000 gocce. Hanno anche una bella garanzia di 5 anni. Non dovrai preoccupartene in una palestra di casa o in una palestra in garage. È un’opzione molto conveniente, poiché il set pesa 113 kg.
Panca
Ci sono molte panche economiche sul mercato e la maggior parte ha un design simile. In questo articolo sono consigliate tre panche: una con il design di base, una con il design a 3 montanti e una con un’opzione regolabile.
Noterai una tendenza in questa categoria: tutti i consigli provengono da Rep Fitness. Fanno le migliori panchine, inclusa la mia panca più votata (FB5000). Sono anche ottimi per una palestra di casa con un budget limitato.
Questa panca è la mia attuale scelta numero 1 per una panca piatta. Periodo. Leggi la mia recensione completa qui . Adoro questa panchina. Il design a 3 montanti è eccellente, in quanto elimina i piedi che intralciano i tuoi piedi. Puoi anche aggiungere un Thompson Fat Pad e avere un’altezza del telaio di 44 cm. Misura 43 cm anche con il Rep pad. Questa è una grande altezza. La panca è costruita con 33 acciaio calibro 11, pesa 28 kg robusti e ha ruote per un facile trasporto.
La cosa sorprendente di questa panca è che costa solo rispetto alla panca Rogue Flat Utility () e alla panca Monster Utility rappresenta un valore PAZZO. È meglio della panca Rogue Flat Utility () e della panca Monster Utility ().
La panca Rep Fitness è paragonabile a molte altre panche più economiche. Questa panca di base può contenere 454 chilogrammi e ha un prezzo di Offre un design di 1,2 m con un telaio alto 44 cm e un pad largo 30 cm. La sua altezza di 44 cm è un’eccellente aggiunta alle normative IPF. Ciò consente una maggiore spinta delle gambe rispetto alle panche piatte Rogue (46 cm). È leggero, portatile e conveniente.
La panca Rep Fitness AB-3100 ha un ottimo rapporto qualità-prezzo. Ad un prezzo è difficile da battere. La panca misura 44 cm di altezza con un’imbottitura larga 30 cm. Puoi regolare lo schienale in sei posizioni, da 0 a 85 gradi. Il sedile può essere regolato in tre posizioni: piatto, inclinato e una combinazione di entrambi. Lo spazio tra il sedile e lo schienale è di circa 5 cm, il che è abbastanza buono. Può trasportare un peso massimo di 454 kg e dispone di ruote e maniglie per un facile trasporto. È una panca conveniente e regolabile, perfetta per qualsiasi budget.
manubri
I manubri sono uno degli attrezzi più versatili che puoi aggiungere a una palestra di casa. Puoi usarli in una varietà quasi infinita di modi e, a seconda dello stile che scegli, potrebbero occupare pochissimo spazio. Se stai cercando un manubrio a peso fisso, ci concentreremo su due stili di manubri regolabili.
I manubri regolabili Powerblock Elite sono diventati una scelta popolare perché sono facili da usare, economici e occupano pochissimo spazio. Questi manubri fabbricati negli Stati Uniti hanno incrementi di peso tali che 16 coppie di manubri a peso fisso vengono sostituite da una sola unità Powerblock. Sono rapidamente regolabili con un semplice sistema a spillo e sono dotati di una garanzia di 10 anni per l’uso domestico. Un altro grande vantaggio di questo sistema è che può essere espanso fino a 32 kg e persino a 41 kg. Ad un prezzo di circa per il set da 5-23 kg, è un’opzione molto interessante.
Anche un enorme salvaspazio, le maniglie DB caricabili da 51 cm di Titan fitness sono un’ottima opzione economica per manubri. Sono molto convenienti a soli € 11 al paio e offrono un ottimo rapporto qualità-prezzo.
Queste maniglie hanno maniche lunghe 17 cm che sono dimensionate per accettare i piatti olimpici. L’asta da 28 mm è zigrinata per migliorare la presa e misura 15 cm di lunghezza. Due degli svantaggi di questo tipo di manubri sono che sono relativamente lunghi e non sono i più facili da lavorare poiché la piastra non è sempre all’estremità della manica. Ciò significa che potrebbero non essere la scelta migliore per la pressatura DB. Tuttavia, c’è molto da dire sulla loro funzione, valore e ingombro complessivi.
Se sei appassionato di manubri a peso fisso, i DB esagonali in gomma sono in genere molto buoni per una palestra di casa economica. Rep Fitness li vende al costo di € 28 al paio e viene fornito con incrementi di 2 kg. Su coppie fino a 12 kg, l’asta ha uno spessore di 28 mm, ma sale fino a 34 mm con pesi superiori. Personalmente mi piace questo dato che preferisco un albero più spesso su pesi più pesanti. Sono anche completamente zigrinati. Questo stile di manubri è sicuramente il più facile da usare, ma ha il costo di denaro aggiuntivo e requisiti di spazio aggiuntivi. Dovresti anche acquistare un supporto per manubri a meno che tu non sia d’accordo a impilarli sul pavimento (niente di sbagliato in questo).
Rep Fitness offre anche un’altra versione di questi manubri che sono leggermente più piccoli e hanno un’impugnatura in gomma anziché in acciaio. Questo è ottimo per le palestre in garage dove può fare molto freddo. Questi manubri sono leggermente più costosi dei manubri esagonali in gomma.
kettlebell
I kettlebell possono essere utilizzati in vari modi, proprio come i manubri. Puoi usarli per lo sviluppo della forza, condizionamento, prehab/riabilitazione, ecc. In questo articolo, esamineremo anche le versioni a peso fisso e le versioni regolabili.
Questi kettlebell sono quelli che uso personalmente e posso attestare la loro qualità e valore. Sono abbastanza convenienti, anche se sono lo stesso prodotto. Variano in peso da 2 kg fino a 48 kg, con 17 opzioni di incremento del peso. Sono l’opzione più versatile, con una gamma di peso di 32, 24 e 32 kg. Il rivestimento nero opaco è molto ben fatto, è aderente ed è privo di spigoli vivi che hanno alcuni altri kettlebell fusi. Nel complesso, questi sono ottimi KB.
Il kettlebell Ironmaster regolabile è un’opzione davvero interessante ed economica per la tua palestra di casa. Simile ai loro manubri regolabili, che possiedo anche io, questi kettlebell utilizzano il sistema di bloccaggio rapido che è molto facile da usare. La versione da 57,2 kg può essere acquistata a partire da € 29, oppure puoi scegliere di passare al kit da 36 kg. Entrambi i kit vengono spediti gratuitamente nei 48 stati inferiori. L’incremento di peso più basso è di 22,2 kg, quindi puoi aggiungere incrementi di 2,2 kg, ottenendo 24 opzioni totali sul kit da 36 kg.
Il Kettle Gryp , un prodotto affascinante che può essere utilizzato come palestra in casa, è molto conveniente. Se hai già dei manubri in giro, questa potrebbe essere un’ottima opzione. Il prezzo è ottimo e la spedizione è gratuita. Il Kettle Gryp funziona agganciandolo all’asta di un manubrio. Il Gryp può contenere un manubrio fino a 52 kg ed è realizzato in una plastica resistente che dalla maggior parte dei clienti è in grado di gestire le richieste.
Cardio/Condizionamento
L’attrezzatura cardio è generalmente piuttosto costosa. Puoi aspettarti di spendere fino a + se prendi in considerazione pezzi come la Rogue Echo Bike e la Concept Rower .
Ci sono molte opzioni più economiche.
Il mio consiglio personale è il Sanddune Stepper. È molto efficace nel cardio/condizionamento e ha molta più versatilità di qualsiasi altro pezzo.
L’ Inertia Wave è un prodotto relativamente nuovo che sta prendendo d’assalto la comunità. È essenzialmente un’alternativa alla corda da battaglia con alcuni chiari vantaggi. Ci sono diversi modi per utilizzare l’Inertia Wave, che attiveranno il tuo core e porteranno a seri guadagni cardio. L’Inertia Wave pesa meno di 1 kg, può essere ancorato in oltre 30 modi e funziona semplicemente. Possiedo personalmente l’Inertia Wave e puoi anche vederlo utilizzato da squadre sportive professionistiche, squadre olimpiche, Sorinex, ecc. È davvero una soluzione fantastica per la palestra di casa o la palestra del garage. È un’ottima scelta per le persone attente al budget in quanto costa meno di (attualmente in vendita a ).
Scenari Di prezzo
Ora che hai alcune opzioni tra cui scegliere per la tua palestra di casa economica, diamo un’occhiata ad alcuni scenari e vediamo come potrebbe accumularsi sul totale finale.
Il primo scenario mostra una versione ultra-budget. Costa circa € 70. Ciò include un rack a piena potenza e un set di paraurti che pesa 113 kg.
Questo è un solido punto di ingresso per la palestra di casa.
Se stai cercando di spendere un po’ di più, diamo un’occhiata a questo scenario che mostra le opzioni di fascia alta. Qui, stai spendendo circa ma ottieni una configurazione di qualità superiore. Ciò include il rack di alimentazione Titan T-3, un’eccellente barra di alimentazione in acciaio inossidabile, gli stessi paraurti da 113 kg, la migliore panca piatta per i soldi, DB/KB regolabile e l’onnipotente Sanddune Stepper.
Questa è semplicemente una configurazione fantastica!
Considera il fatto che non ho incluso nulla qui che potresti comprare di seconda mano come menzionato o che potresti costruire da solo.
Il tuo costo totale potrebbe, quindi, essere ancora più conveniente.
Il periodo di ammortamento su questi due scenari è inferiore a due anni sul primo scenario e poco più di tre anni sul secondo ipotizzando un abbonamento /mese. Se consideri tutti gli altri vantaggi di avere una palestra in casa , è davvero fantastico.
Costruire Una Palestra In Casa
Quando riduci tutto, costruire una palestra a casa a buon mercato è molto realizzabile.
Ricorda anche questo
Puoi sempre aggiornare in un secondo momento. Costruire una palestra in casa, in generale, è un processo. Molte attrezzature da palestra mantengono il loro valore abbastanza bene, quindi puoi sempre capovolgere l’attrezzatura lungo la strada.
Non hai bisogno di ak gym per diventare forte, soprattutto se sei appena agli inizi.
Mi piacerebbe sapere della tua palestra di casa fai da te.
Come hai fatto? E per l’acquisto dell’usato? Costruisci la tua attrezzatura? Compra nuovo?
