Un lavoro in ufficio può rendere difficile il raggiungimento dei tuoi obiettivi di forma fisica e di esercizio. Se non riesci a tornare in palestra da un paio di mesi, dovresti assolutamente apportare alcune modifiche alle tue priorità in modo da poter comunque fare l’esercizio fisico di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere in salute.
Il tuo atteggiamento verso l’esercizio è un fattore chiave per la tua salute personale. Il tuo atteggiamento e la tua mentalità verso l’esercizio possono avere un impatto maggiore rispetto al tuo stato di abbonamento. Una persona positiva sull’esercizio troverà il modo di farlo, anche se non può andare in palestra tutti i giorni.
Puoi rendere il tuo lavoro più produttivo allungando e facendo altri tipi di esercizi. Se ogni tanto ti prenderai una pausa per allenarti nel tuo cubicolo o addirittura salire sul tapis roulant di casa, se sei abbastanza fortunato da lavorare da casa, ti sentirai più ringiovanito mentre lavori.
Questi esercizi di stretching ti aiuteranno a superare la giornata. Contribuiranno anche alla tua forma fisica, fino a quando non avrai tempo per esercitarti. Questi allungamenti sono selezionati per aiutarti a superare la rigidità che può insorgere sedendoti a una scrivania per lavorare otto ore al giorno.
Il primo allungamento ti permetterà di allungare le braccia e liberarti della rigidità nella parte superiore della schiena dovuta alla digitazione. Per fare questo allungamento, solleva un gomito verso il soffitto e piegalo in modo che tocchi il soffitto. Quindi, allunga la mano con l’altra mano finché non tocca tra le scapole.
Estenderai il braccio allungando la mano opposta. Questo ti permetterà di afferrare il gomito del tuo braccio e tirarlo ulteriormente. Questa posizione dovrebbe essere mantenuta per circa venti secondi prima di cambiare braccio ed eseguire l’allungamento con il braccio opposto.
Questo secondo tratto ti aiuterà ad allungare i muscoli del torace e a liberarti della rigidità. Per eseguire questo allungamento, metti le mani dietro il collo con i gomiti piegati e le spalle unite.
Anche se può sembrare imbarazzante fare questi esercizi di stretching, alla lunga pagherà.
Jessica Staheli è un’appassionata di salute e fitness. Ama scrivere di essere in salute e di tenersi in forma perché crede che prendersi cura del proprio corpo sia importante. Avere attrezzature per il fitness in casa è un ottimo modo per ricordare a te stesso di fare esercizio e lei consiglia streadmillreviews.com per assistenza nella scelta di un tapis roulant. Puoi seguirla su Google+.
