No, non siamo impazziti qui su Treadmill Reviews. Anche se siamo grandi fan dei tapis roulant, non sono uno strumento segreto per perdere peso, soprattutto se non li usi in modo appropriato.
Se vuoi saltare gli ostacoli del tapis roulant che possono fermare la tua perdita di peso, devi conoscere i 5 motivi per cui tutto il tuo tapis roulant in esecuzione non ti aiuta a perdere peso.
1. Non Guardare Il Tuo Apporto Calorico
La perdita di peso avviene per l’80% in cucina. Il fitness contribuisce al 20%. Ciò significa che anche gli allenamenti vigorosi non bruciano abbastanza calorie per compensare il peso in eccesso.
Per aiutarti a bilanciare le tue esigenze nutrizionali, esercitare il consumo calorico e per mantenerti in carreggiata generale, potresti voler utilizzare un’app di fitness come MyFitnessPal, Fitbit, Lose It! e altre.
2. Gli Allenamenti Su Tapis Roulant Sono Tutti Uguali
Sebbene sia importante seguire un programma di allenamento regolare, se il tuo allenamento sul tapis roulant è esattamente lo stesso ogni volta, può lasciarti senza la perdita di peso che stavi cercando. Questo perché il tuo corpo si adatterà a un certo livello e brucerà meno calorie. Per risolvere questo problema, assicurati di:
- Fai allenamenti HIIT
- Impegnarsi in un allenamento incrociato
- Prova gli allenamenti a zone di frequenza cardiaca
- Mescola in allenamenti più lunghi
3. I Giorni Di Riposo Vengono Saltati
Per riprendersi dall’esercizio, il tuo corpo ha bisogno di riposare. L’esercizio fisico può causare micro-lacrime e ritenzione idrica. Questo può portare ad un aumento di peso. Il tuo corpo può eliminare l’acqua in eccesso e concentrarsi sulla guarigione durante un giorno di riposo. Questo ti darà più energia per affrontare i tuoi allenamenti.
Le lesioni da uso eccessivo sono più comuni se non prendi giorni di riposo. Se ti fai male mentre ti alleni, potresti essere messo da parte per diverse settimane, se non addirittura mesi.
4. Bracci Del Tapis Roulant: Appoggiarsi Ai Bracci Del Tapis Roulant
Molti utenti di tapis roulant commettono l’errore comune di appoggiarsi alle braccia del tapis roulant per il supporto durante l’esercizio. Ciò può causare il disallineamento del corpo e causare lesioni. Riduce anche l’intensità dei tuoi allenamenti su tapis roulant. Perderai calorie se non gonfi le braccia come prima.
Se non riesci a mantenere il tuo ritmo senza appoggiarti ai bracci del tapis roulant, è meglio rallentare. In questo modo, stai ricevendo tutti i benefici del tuo allenamento, piuttosto che rischiare lesioni per un consumo calorico inferiore.
5. Non Una Soluzione A Breve Termine
Correre su un tapis roulant non è una soluzione di perdita di peso a breve termine. Attenersi a una routine di corsa dedicata può aiutarti a mantenere il peso, costruire muscoli, migliorare la memoria, ridurre il rischio di malattie cardiache e molti altri fantastici benefici per la salute. Ma questi vantaggi sono realmente disponibili solo per coloro che sono disposti a impegnarsi a utilizzare il proprio tapis roulant a lungo termine.
Vuoi essere serio riguardo ai tuoi obiettivi di fitness e perdita di peso. Tenendo presente il tuo budget e le tue esigenze di allenamento, assicurati di controllare i migliori tapis roulant di. Questo ti permetterà di raggiungere finalmente i tuoi obiettivi.
