La corsa richiede che i corridori rimangano idratati. La disidratazione può portare a affaticamento, dolore fisico e, non da ultimo, a scarse prestazioni durante la corsa. Questi suggerimenti aiuteranno i corridori a determinare in che modo le diverse bevande influiscono sulla loro corsa.
La prima regola nell’idratazione sportiva è SI! Questa è la regola di base.
La radice della parola idratazione, la stessa radice che compone un idrovolante e una moto d’acqua, è hd?r, che è la parola greca per acqua. Il corpo umano ha bisogno di acqua per fare il suo lavoro, e quando un corpo umano è al lavoro, il bisogno di acqua è assoluto.
Non è giusto incolpare i corridori per essersi confusi su quale bevanda sia la migliore per correre. A meno che il corridore non faccia anche parte del team di marketing di un’azienda di bevande sportive.
Esistono molti tipi di bevande sportive, non solo acqua naturale.
Tuttavia, solo perché una bevanda sportiva è costosa e ben commercializzata non significa che non possa fare la differenza per i corridori. Ecco la ripartizione.
Elettroliti liquidi: sono elettroliti liquidi che, a differenza dell’acqua pura, possono condurre elettricità. Le impurità che rendono il sudore salato e sudicio aiutano effettivamente il corpo umano a trattenere l’acqua in modo più efficiente.
Carboidrati: I carboidrati sono carburante per il tuo corpo. Le bevande con zuccheri semplici e altri carboidrati sono consigliate per le corse più lunghe, ma non ostacolano le prestazioni nelle corse più brevi.
Caffeina: La caffeina può dare al corpo una falsa lettura dell’indicatore del carburante. Il tuo cervello potrebbe pensare che il tuo corpo abbia energia per qualsiasi cosa dopo aver bevuto una bevanda contenente caffeina, ma questo è solo perché ci vuole molta meno energia per sparare sinapsi nel cervello per pensare velocemente rispetto alle gambe che corrono effettivamente.
La radice del termine idratazione è ishdir. Questa è la parola greca che significa acqua. Il corpo umano ha bisogno di acqua per fare il suo lavoro, e quando un corpo umano è al lavoro, il bisogno di acqua è assoluto.
