La barra di sicurezza squat è la mia barra di specialità preferita. Ha molti vantaggi tra cui forza, prevenzione degli infortuni e riabilitazione.
Esistono molti modi per utilizzare le barre squat di sicurezza diverse dagli squat, nonostante il nome. L’SSB è uno dei bilancieri più versatili che puoi acquistare.
Le barre di sicurezza squat possono variare in termini di prezzo, caratteristiche, tipi di impugnatura, comfort, maniche, ecc. In questo articolo ti guiderò attraverso alcune delle migliori barre di sicurezza squat da acquistare nel 2021 e ti darò alcuni motivi per cui possedere un SSB è un bene idea. Questo articolo ti aiuterà, che tu sia un powerlifter che ha bisogno di forza seria o un Joe comune con problemi alla spalla.
Scaviamo!
Le Migliori Barre Squat Di Sicurezza Per Il 2021
- Miglior Squat Bar di sicurezza per la maggior parte delle persone Titan Safety Squat Bar V2
- Squat Bar di sicurezza più versatile Kabuki Transformer Bar
- Miglior Squat Bar di sicurezza tradizionale Elitefts CSS Yoke Bar
- La migliore barra di sicurezza per squat per squat a barra bassa Marrs Bar
- La migliore barra per squat di sicurezza con campane multiple in acciaio SS3
- Barra per squat di sicurezza più unica con cinturino in ottone per tirapugni
- Miglior Squat Bar di sicurezza Edge Fitness Squat bar di sicurezza
- Miglior attacco per barra squat di sicurezza Sorinex Topsquat
Come Trovare La Migliore Barra Squat Di Sicurezza Per Te?
Quando consideri tutte le caratteristiche e i prezzi delle attrezzature da palestra, può essere travolgente e confuso. Le barre squat di sicurezza non sono diverse. È importante restringere le opzioni per prendere la migliore decisione di acquisto.
Questa guida ti fornirà tutte le informazioni di cui hai bisogno sulle barre squat di sicurezza. Include anche un ricercatore di attrezzature che ti aiuterà a restringere le opzioni in base a poche domande. Ci vogliono solo 30 secondi. Nessuna e-mail o affari divertenti. Solo contenuti utili direttamente nel tuo browser.
Possiedo quasi 50 bilancieri e ne ho usati molti di più. Ogni barra squat di sicurezza che ho delineato in questo articolo è stata di mia proprietà/usata o è stata meticolosamente ricercata attraverso confronti di specifiche, recensioni degli utenti e feedback di persone di cui mi fido.
Titan Safety Squat Bar V2
Peso: 28 kg
maniglia Tipo: Basso / Diritto
pozzo Finitura: Chrome
Finish manica Chrome
olimpici Maniche Sized: Sì
Made in: Cina
Professionisti
- Una barra tozza di sicurezza di alta qualità ad un ottimo prezzo è un valore eccellente
- Design simile a Elitefts SS Yoke
- Finitura cromata con maniche olimpioniche
- Manici corti e rimovibili con impugnatura sagomata
- Comoda imbottitura del giogo
- Recensioni degli utenti molto positive
Contro
- Non è così equilibrato come l’Elitefts SS Yoke
La barra squat di sicurezza Titan v2 è diventata una delle SSB più popolari sul mercato. Anche se non è un clone esatto, è MOLTO simile all’apprezzatissimo Elitefts SS Yoke Bar ad un prezzo più conveniente. Il video qui sotto mostra un confronto dettagliato.
Da quando ho acquistato il Titan SSB, ci sono molte cose che mi piacciono. Ha un design familiare del giogo ed è molto comodo. La schiuma sul giogo è essenzialmente un’imbottitura in moquette molto spessa e si sente bene sul retro. Sebbene il vinile non sia morbido come Elitefts, è comunque resistente e strutturato. Si adatta perfettamente al giogo, quindi non ci sono aree di vinile allentato che puoi vedere o sentire.
Questo bar ha un gusto molto equilibrato. Il bar Elitefts ha un ottimo equilibrio. Sebbene il Titan possa essere un po’ meno bilanciato, sarà comunque una scelta molto popolare. Ha un fondello leggermente più spesso e una manica più corta rispetto alla versione Elite. Questo lo rende meno equilibrato. L’angolo di campanatura è esattamente lo stesso, circa 22 gradi. Questo crea equilibrio e offre un’esperienza stimolante per cui le barre squat di sicurezza sono famose.
Le maniglie delle barre squat di sicurezza Titan sono sagomate con fessure per le dita. Adoro questo design della maniglia, che è di nuovo simile alla barra Elite. Puoi anche rimuovere le maniglie per eseguire altri movimenti come le presse JM. Per rendere il compito ancora più difficile, puoi collegare altre maniglie a questa barra (video dimostrativo in fondo a questo articolo).
La cosa migliore di questa barra è la sua finitura cromata e le maniche olimpioniche. Il cromo è molto più attraente del rivestimento trasparente e funzionerà con i tradizionali collari per bilancieri. Le maniche più sottili dell’Elite non lo consentono.
Per la maggior parte delle persone, specialmente nella palestra di casa, la barra squat di sicurezza Titan è difficile da battere per prestazioni e valore. Penso che l’Elitefts SS Yoke sia il bar complessivamente migliore, ma è significativamente più costoso. Per ~ spedito, Titan riceve il consenso da parte mia per la maggior parte delle persone .
Per ulteriori letture, puoi controllare la mia recensione completa della barra squat di sicurezza Titan.
Barra Del Trasformatore Kabuki
Peso: 25 kg
Tipo di impugnatura: Asta lunga/angolata
Finitura: Finitura manicotto in zinco
Manicotti olimpionici in ossido nero
: Sì
Made in: USA
Contro
- Per il proprietario di casa medio, è costoso costruire una palestra in casa.
- Le maniche in ossido nero mostreranno imperfezioni nel tempo
- Alcuni atleti possono trovare scomode le maniglie lunghe.
Non c’è niente come la barra Kabuki Transformer. Questa barra è unica ed estremamente versatile. Sebbene sia costoso, questo bar è una scelta eccellente per tutto ciò che ha da offrire.
La cosa più notevole della barra Transformer è la sua regolabilità. Kabuki offre agli atleti la possibilità di modificare due variabili principali: l’angolo di campanatura e la caduta della manica. Queste due variabili sono discusse nella sezione seguente.
L’angolo di campanatura è la prima regolazione. Questo determina il tipo di sollevamento che stai eseguendo. Ci sono un totale di sei opzioni, tra cui goblet squat, front squat, safety bar squat, back squat con bilanciere alto, back squat con bilanciere basso e good morning. La regolazione fisica avviene tramite un semplice pop-pin e non devi nemmeno scaricare la barra, il che è un grande vantaggio.
La seconda caratteristica è la caduta delle maniche. Questo determina la difficoltà del movimento. Varia da 1 a 4, dove 1 è il più vicino all’albero e 4 il più lontano. Più il carico si trova lontano dal centro di massa, più impegnativo sarà il sollevamento. Questa regolazione viene effettuata rimuovendo il manicotto e ruotandolo in posizione al livello desiderato. Per modificare il peso della manica, la barra deve essere scaricata.
All-in, la barra del trasformatore Kabuki offre 24 regolazioni totali.
Il giogo su questa barra è costituito da schiuma ad alta densità ed è molto confortevole, molto più comodo rispetto alle versioni precedenti di questa barra. Alcuni utenti preferiscono che le maniglie siano lunghe e angolate. Ad altri non piacciono. Anche se preferisco i manici più corti, puoi comunque tenerli meglio. Le estremità sono anche zigrinate per una maggiore consistenza.
L’albero principale è rifinito in zinco, mentre i manicotti sono rivestiti in ossido nero. Le maniche sono suscettibili di cedimenti quando le piastre scivolano e si staccano, il che può portare a imperfezioni. La lunghezza della manica caricabile è di 40 cm, circa 1 cm in meno rispetto a un bilanciere olimpico tradizionale, ma ha ancora molto spazio per caricare molto peso.
La Kabuki Transformer Bar è la barra squat di sicurezza più versatile disponibile. Lo consiglio vivamente se il budget non è un problema e hai intenzione di sfruttare tutto ciò che ha da offrire.
Elitefts Yoke Bar
Peso: 29 kg
Tipo di manico: Corto/Dritto
Finitura asta: Trasparente
Finitura maniche Trasparente
Maniche olimpioniche: No
Made in: USA
Professionisti
- Incredibile equilibrio
- Manici corti e rimovibili
- Angolo di campanatura ideale e drop della manica
- Imbottitura confortevole e vinile
- Prestazioni solide per lungo tempo
Contro
- La finitura trasparente si scheggia e si stacca quasi immediatamente
- Le maniche non sono di dimensioni olimpioniche, il che rende impossibile l’uso di collari bilancieri standard.
L’Elitefts è ampiamente considerato il re della tradizionale barra di sicurezza squat. Offre un equilibrio incredibile, un grande giogo e manici rimovibili.
La prima cosa che devi ricordare di questa barra è il suo equilibrio. Fornisce un grande equilibrio, dall’angolo di campanatura (22°) alla caduta delle maniche (15 cm) e tutto il resto. Questa barra può essere utilizzata con o senza le mani. Se sei grande negli squat di Hatfield, ad esempio, l’Elitefts SS Yoke è la migliore barra squat di sicurezza tradizionale che abbia mai provato.
Il giogo della barra Elitefts è molto comodo. Ha una combinazione di schiuma e uno strato di quello che sembra quello che troveresti su un noodle da piscina. Se combinato con il vinile molto morbido e di alta qualità, è uno dei migliori modelli di giogo in circolazione.
Mi piacciono i manici, che sono sia dritti che corti. Le impugnature hanno anche fessure per le dita sagomate. Possono essere rimossi e accettano attacchi filettati di 3/10 cm per una maggiore versatilità. Adoro attaccare bulloni a occhiello e usare impugnature a palla di cannone per una sfida maggiore.
Il più grande svantaggio dell’Elite SS Yoke è la finitura trasparente. Il rivestimento trasparente rimane sull’asta e sulle maniche e presto si scheggia e si sfalda quando si utilizza la barra. Sebbene sia cosmetico, è la finitura che preferisco di meno su qualsiasi bilanciere. Anche le maniche non sono di dimensioni olimpioniche, quindi dovrai acquistare colletti che si adattino. Raccomando i collari Proloc poiché funzioneranno su qualsiasi bilanciere, indipendentemente dal diametro.
Considero l’Elitefts SS Yoke Bar come la migliore barra squat di sicurezza tradizionale sul mercato. Ha un equilibrio che non ha eguali e le sue prestazioni sono state documentate da molti anni. Sebbene sia più costoso, questo bar è difficile da battere se stai cercando il meglio.
Puoi leggere la mia recensione di Elitefts-SS Yoke .
Marrs Bar
Peso: 29 kg
Tipo di impugnatura: Asta corta
Finitura: Zinco
Finitura manicotto: Ossido nero
Manicotti olimpionici: Sì
Made in: USA
Professionisti
- La barra più equilibrata sul mercato
- Ottimo per front squat e squat con bilanciere basso.
- Maniche olimpioniche
- Design in schiuma/giogo molto confortevole
- La schiuma modellata è molto resistente
Contro
- Per il proprietario di casa medio, è costoso costruire una palestra in casa.
- Non è versatile come le altre barre squat di sicurezza
Il Marrs Bar è di gran lunga il mio bar di specialità preferito di tutti i tempi. Questa barra ha avuto un profondo impatto sul mio allenamento. Puoi guardare una recensione approfondita della barra sopra.
Il Marrs Bar non è uno squatbar di sicurezza nel senso tradizionale. La Marrs Bar si presenta come una barra di sicurezza, con il suo design bombato e il giogo. Ma ha uno scopo completamente diverso. Un SSB tradizionale vuole lanciare il sollevatore in avanti, mettendo più enfasi sulla parte alta della schiena e sui quadricipiti. Marrs Bar, che è un’opzione di squat a barra bassa con focus su fianchi/glutei, è un esempio.
Le barre Marrs hanno un design del giogo diverso rispetto alle tradizionali SSB. Questa barra ha un giogo da zaino che si trova nella parte centrale del torace e avvolge le spalle. In poche parole, non esiste una barra più equilibrata. La barra di Marrs è bloccata quando è su di te. Non si muove. Puoi saltare su o giù e puoi anche muoverti lateralmente, squat, cardine e così via. L’attuale versione di Marrs Bar include un comodo cuscinetto in schiuma sagomata resistente.
L’asta è rifinita in zinco, mentre i manicotti sono in ossido nero. Le maniche mostreranno imperfezioni nel tempo, proprio come la barra Transformer. Le maniche sono lunghe 41 cm, il che è fantastico, e sono di taglia olimpionica.
Il Marrs Bar eccelle nei back squat con bilanciere basso, ma è ottimo anche nei front squat. La Marrs Bar è la migliore barra front squat che puoi usare. È così semplice. Il Good Morning è anche migliore rispetto a una tradizionale barra squat di sicurezza perché riduce il braccio di leva e lo rende più sicuro per la colonna lombare.
L’aspetto negativo del Marrs Bar è che è tra i bar di specialità più costosi disponibili. Se hai il budget, tuttavia, è un bar fantastico, soprattutto se sei uno squatter basso.
Campane D’acciaio, SS3
Peso: 20 kg
Tipo di impugnatura: Asta multipla
Finitura: Zinco nero
Finitura manicotto: Zinco
lucido Manicotti olimpionici Sì
Prodotto in: Importazione
Professionisti
- Per la maggior parte dei proprietari di palestre domestiche, un prezzo solido
- Il sistema di maniglie rimovibili viene fornito con tre tipi di maniglie
- Maniche olimpioniche
- Manicotti girevoli
- Comodo giogo che ricorda da vicino il bar Elitefts SS Yoke
Contro
- Non è così equilibrato come l’Elitefts Bar.
La Bells of Steel SS3 è una barra tozza di sicurezza unica che prende alcune delle caratteristiche di design dell’Elitefts SS Yoke e ne aggiunge alcune sue.
In termini di design di base, la SS3 di Bells of Steel è costruita in modo molto simile alla barra Elite. Presenta un design del giogo simile e un design della maniglia. Tuttavia, il design della manica è ciò che lo rende diverso. Queste non sono solo maniche olimpioniche, sono legittimamente maniche a bilanciere che ruotano con boccole. Questo è molto raro sulle barre squat di sicurezza, che normalmente includono maniche fisse. Questo cambia l’ascensore a tutti? La mia esperienza è che non cambia molto l’ascensore. Tuttavia, apprezzo il design insolito, soprattutto perché sono un fan dei bilancieri tradizionali.
Questa barra presenta anche diverse opzioni di maniglie, che è una caratteristica unica. Come ho detto, lo squat di sicurezza Titan e le barre Elitefts SSS Yoke hanno maniglie rimovibili che possono essere facilmente sostituite con diversi attacchi filettati. Quelle barre in realtà non le includono, devi uscire e acquistare le parti per crearle tu stesso (vedi il video nella sezione sottostante). Bells of Steel ti offre i manici normali, i manici lunghi e i manici a catena con il tuo acquisto.
Questo è il mio punto vendita preferito. Puoi scegliere quale maniglia preferisci o quale stimolo desideri. Le maniglie a catena, ad esempio, rendono più difficile imbrogliare il bar aggiungendo un po’ di lasco al sistema di maniglie. Per maggiori informazioni, guarda il video qui sotto.
L’albero della SS3 è rivestito in zinco nero, mentre le maniche sono rivestite in zinco brillante. Le maniche non sono lunghe (36 cm) come alcune altre barre di sicurezza squat (40 cm+), quindi tienilo a mente se sei un sollevatore di pesi. Il bilanciere pesa 20 kg, il che lo rende più leggero degli altri SSB. Questo rende la matematica molto più semplice.
Se ti piace l’idea di più maniglie sulla tua barra squat di sicurezza, consiglierei sicuramente le Bells of Steel SS3 poiché ne includono diverse pronte all’uso. Ha anche un buon prezzo in generale per una barra tozza di sicurezza.
Barra Per Squat Di Sicurezza Edge Fitness
Peso: 20 kg
Tipo di impugnatura: Asta lunga/angolata
Finitura: Verniciatura
a polvere Finitura maniche Verniciatura a polvere
Maniche olimpioniche: No
Made in: USA
Professionisti
- Valore incredibile
- Pesa 20 kg per una facile matematica in palestra
- I cuscinetti sono resistenti, ma un po’ duri
- Angolo di campanatura appropriato per un’esperienza ben bilanciata
- Edge è un’azienda francese con una lunga tradizione di prodotti di qualità.
Contro
- Le maniche non sono di dimensioni olimpioniche e hanno un rivestimento a polvere che mostrerà imperfezioni
- Alcuni atleti possono trovare scomode le maniglie lunghe.
Edge Fitness Safety Squat Bar è un marchio noto che esiste da molti anni. Questa barra è prodotta in Francia da un piccolo negozio di forza dell’Ohio.
Questa barra è semplice e sicura. Sebbene il design e le specifiche non siano spettacolari, è un SSB di alta qualità. Il collare, un pezzo piatto in acciaio e saldato individualmente agli alberi e ai manicotti è uno degli aspetti più singolari di questa barra. Questi sono saldati a mano con un angolo di campanatura adatto per garantire uno squat di sicurezza.
Il Yoke è anche molto diverso dal design Elitefts. Lo Yoke ha un’unica sezione più piccola con un pad rigido. Le spalline si trovano ai lati di questa sezione centrale e sono notevolmente più solide. Spediscono anche senza allegati per ridurre i costi. Sono anche lunghi e angolati che molte persone adoreranno e altri no.
L’intera barra è rifinita con verniciatura a polvere. Sebbene le maniche possano mostrare alcuni graffi, non sono permanenti. Queste maniche non saranno di taglia olimpionica e avranno bisogno di colletti speciali. Tuttavia, la barra pesa 20 kg per facilitare la matematica in palestra.
La caratteristica migliore di questo bar è il suo prezzo. Questa barra è prodotta negli Stati Uniti ed è di altissima qualità. Questa è un’ottima opzione se acquisti con un budget limitato. Il mio forte amico, Joe Gray, ne è un grande fan. Puoi guardare la sua recensione .
Bandbell BrassKnuckle Bar
Peso: 9 kg
Tipo di impugnatura: Corto/Dritto
Finitura asta: N/A
Finitura manica: N/A
Maniche olimpioniche Parzialmente
prodotta in: Import
Professionisti
- Usa l’energia cinetica per renderlo un insolito squat bar di sicurezza
- si flette sotto carico per attivare i muscoli stabilizzatori
- Molto più leggero di altri SSB
- Il vinile di alta qualità offre un giogo confortevole
- Bandbell è leader nei bilancieri cinetici/oscillanti
Contro
- Nessun camber, quindi non funge da vero squat bar di sicurezza
- Non sono comuni e non si adattano a tutti i piatti. Tuttavia, si adatteranno a piastre con tolleranze ristrette.
Il BrassKnuckle Bar di Bandbell è una classe a sé stante. Il design del manico e del giogo è simile alle barre tozza di sicurezza. È diverso in quanto non c’è un camber e nelle sue caratteristiche oscillanti uniche. Bandbell è leader nell’allenamento con l’energia cinetica. Il loro Earthquake Bar è probabilmente ciò per cui sono più conosciuti. Possiedo e uso quella barra da anni ed è eccellente per mirare ai muscoli stabilizzatori.
È anche abbastanza umile perché non richiede tanto peso di una barra tradizionale.
La barra BrassKnuckle fa parte della serie RhinoFlex di Bandbell, che è più forte delle barre della serie Earthquake. Fornisce ancora flessibilità nell’asta che richiede costantemente al sollevatore di assorbire la forza e utilizzare i muscoli stabilizzatori per farlo.
Questa barra è progettata per dare un aspetto e una sensazione di sicurezza alla barra tozza attraverso l’uso delle maniglie e del giogo. Questa barra è fantastica se ami l’idea di oscillare, ma hai difficoltà a usare le barre normali a causa delle limitazioni degli arti superiori.
La barra è realizzata con materiali compositi, che includono fibra di carbonio, ceramica e fibra di vetro. Richiede meno manutenzione rispetto alle barre in acciaio a vista. È anche molto più leggero con soli 9 kg, ma non lasciarti ingannare Le barre Bandbell sono estremamente impegnative.
Il BrassKnuckle Bar, pur essendo un bar di nicchia, è il migliore sul mercato. Sebbene non sia una barra di sicurezza tradizionale, alcune persone potrebbero trovare utili le sue applicazioni di allenamento uniche.
Sorinex Top Squat
Peso: 6 kg
Tipo di impugnatura
Finitura albero lungo/angolato
: Verniciatura a
polvere
Finitura maniche Verniciatura a polvere
Maniche di dimensioni olimpioniche: N/A
Prodotto in: USA
Professionisti
- È molto più economico di uno squatbar di sicurezza
- Gli SSB sono molto più spaziosi degli SSB tradizionali
- Funziona per squat anteriori e posteriori
- Progettato dal famoso bodybuilder, Dave Draper
- Proteggi il tuo bilanciere con la fodera UHMW
Contro
- Usa la tua barra dritta, quindi non c’è un camber come su una barra squat di sicurezza
- Nessuna imbottitura esterna, quindi potrebbe essere scomodo per alcuni utenti
Dave Draper, un bodybuilder professionista ha creato il Top Squat. Questa è un’opzione solida se non hai i soldi, lo spazio o il desiderio di acquistare un SSB dedicato.
Il Top Squat è un attacco per barra squat di sicurezza che si aggancia direttamente al bilanciere olimpico. Include due manici lunghi 57 cm che si inclinano con un’estremità piatta per evitare che le mani si stacchino. Il Top squat può essere utilizzato sia per i back squat che per i front squat.
Ci sono un paio di cose da considerare quando si guarda questo allegato. Innanzitutto, non sarai in grado di goderti le barre di sicurezza squat. Cioè, non c’è camber poiché stai solo lavorando con una barra dritta. Il Top Squat è l’ideale se hai difficoltà a ruotare esternamente le spalle o desideri semplicemente una posizione delle mani più comoda.
Il secondo è che l’attacco non include alcuna imbottitura sul retro o sulle maniglie. Questo potrebbe essere un problema a seconda delle tue esigenze. L’imbottitura è più importante su una barra squat di sicurezza tradizionale a causa del posizionamento del carico e dei vettori di forza. Poiché questo non produce lo stesso stimolo, l’imbottitura non è così importante.
Il Top Squat è verniciato a polvere dall’estremità per proteggere la finitura del bilanciere.
Un attacco a una squatbar di sicurezza non è qualcosa che consiglio, specialmente quando ci sono così tante opzioni di alta qualità e convenienti per un vero SSB. Tuttavia, se vuoi seguire la via dell’attaccamento, il Top Squat è il migliore disponibile.
Vantaggi Della Barra Squat Di Sicurezza
La barra squat di sicurezza è una delle barre speciali migliori e più versatili che puoi acquistare. Ha effetto su vari stili di sollevamento e può essere vantaggioso per un’ampia popolazione di atleti. L’SSB è stato uno dei miei primi bar di specialità e lo consiglio vivamente.
Evidenzierò alcuni dei vantaggi chiave della barra di sicurezza squat di seguito, ma sentiti libero di controllare il mio elenco di vantaggi della barra di sicurezza squat per una panoramica più completa.
Vantaggio n. 1: è più sicuro per spalle, gomiti e polsi
Uno squatbar di sicurezza è un’opzione più sicura di un bilanciere olimpico. Meno sforzo sugli arti superiori.
Molte persone hanno limitazioni di mobilità nell’articolazione della spalla che rendono difficile la rotazione esterna per un back squat. Alcune persone avvertono dolore al gomito a causa dello squat sulla schiena, mentre altre soffrono di dolore al polso quando lo fanno.
Le barre squat di sicurezza eliminano tutto ciò mantenendo la spalla neutra e rimuovendo il carico dai gomiti e dai polsi. Se ami lo squat ma lo trovi troppo scomodo a causa di problemi alle braccia/spalle, una barra di sicurezza per lo squat cambierà la tua vita.
Vantaggio n. 2: la parte superiore della schiena e i quadricipiti esploderanno
La barra di sicurezza squat è una barra di specialità molto impegnativa. Dovrai stare molto attento a non cadere in avanti a causa del camber. Mentre combatti quella forza, la tua parte superiore della schiena viene bruciata in modo positivo. Dato che sei in una posizione più eretta, la barra pone una maggiore enfasi sui quadricipiti, quindi puoi aspettarti dei solidi guadagni anche nella forza e nelle dimensioni dei quadricipiti.
Oltre alla parte superiore della schiena e ai quadricipiti, puoi comunque manipolare il carico per mirare anche ad altre aree. Una cerniera dell’anca più profonda può aiutare a colpire i fianchi e i glutei in modo più efficace. Un buongiorno illuminerà l’intera catena di poster e un front squat colpirà i quadricipiti ancora più duramente insieme al nucleo anteriore.
Lo squat di sicurezza è uno strumento efficace per aumentare la forza.
#3: È molto versatile
La barra squat di sicurezza viene utilizzata per più di semplici squat e, a seconda di quale barra si acquista, possono essere estremamente versatili. Come regola generale, i manici più corti forniranno una maggiore versatilità e i manici rimovibili forniranno ancora di più.
Puoi eseguire movimenti tra cui squat (e variazioni), good morning, lunges, step-up, overhead press, JM press, calf raise, ecc. Questo è un ottimo modo per migliorare la tua forza e le tue prestazioni.
Quali Sono Alcune Cose Importanti Da Considerare Quando Si Acquista Una Barra Di Sicurezza Per Lo Squat ?
Angolo di campanatura
Il camber è un elemento essenziale del design di qualsiasi barra squat di sicurezza. In particolare, l’angolo. Le barre sbilanciate avranno un angolo troppo lontano o troppo indietro. L’Elitefts SS Yoke è considerato uno dei migliori bilancieri sul mercato. Ha un angolo di campanatura di 22 gradi.
Manica Drop
Un altro fattore che contribuisce all’equilibrio generale e alla sfida di una barra squat di sicurezza è la caduta delle maniche. La caduta del manicotto misura la distanza tra i manicotti e l’albero principale. Se le maniche sono troppo basse, l’equilibrio può diventare ingombrante e non fornire lo stimolo giusto. La maggior parte degli SSB di qualità avrà una caduta della manica di circa 13 cm-15 cm, tuttavia, a seconda del design generale della barra, la caduta potrebbe cambiare ed essere ancora OK (ad es. Kabuki Transformer Bar
Disegno del giogo
Oltre all’angolo di campanatura e al drop della manica, il design del giogo contribuisce ulteriormente all’equilibrio complessivo delle SSB. Il giogo è ciò che si trova sulle tue spalle/schiena. Il giogo è costituito da schiuma avvolta in vinile che, nella maggior parte dei casi, offre un’esperienza di sollevamento confortevole. Ci sono alcuni bar che sono più comodi di altri. Ad esempio, il Rogue Safety Squat Bar, che non è entrato nella mia lista dei migliori, ha una schiuma molto solida che molte persone trovano scomoda (me compreso). Altri, come l’Elitefts SS Yoke e il Marrs Bar, sono molto comodi. Ricorda che lo spessore, il posizionamento e l’equilibrio dell’imbottitura possono influire sul comfort.
Design della maniglia
Le barre squat di sicurezza variano in lunghezza e tipo della maniglia. Alcune barre squat di sicurezza, come la Titan, hanno impugnature dritte e corte, mentre altre, come il Kabuki Transformer, hanno impugnature lunghe e angolate. Questo dipenderà dalle preferenze personali. Alcuni utenti potrebbero trovare scomodi i manici lunghi. Alcune barre avranno anche maniglie rimovibili, che consentono una maggiore varietà di movimenti e consentono anche vari accessori per le maniglie.
Diametro manica
Alcune barre squat di sicurezza avranno maniche che non sono di dimensioni olimpioniche. Ciò significa che il loro diametro sarà più piccolo di un bilanciere olimpico tradizionale e non sarai in grado di utilizzare i normali collari per bilanciere. Avrai invece bisogno di collari Proloc o collari Axel . I collari Proloc funzionano con qualsiasi bilanciere e li consiglio vivamente. Li uso da anni. Altre barre possono offrire maniche di dimensioni olimpioniche. In genere, una manica verniciata a polvere indica una manica che NON è di dimensioni olimpioniche.
Finitura barra
Le barre di sicurezza squat possono variare nella loro finitura da un’azienda all’altra. Sull’albero e sui manicotti, vedrai spesso vernice trasparente, verniciatura a polvere, cromo, zinco o cromo. Il rivestimento trasparente e il rivestimento in polvere hanno maggiori probabilità di mostrare imperfezioni rispetto allo zinco o al cromo e non proteggono anche dall’ossidazione.
Peso della barra
Le barre squat di sicurezza possono variare di peso, ma sono spesso più pesanti di un bilanciere olimpico tradizionale. Alcuni pesano 20 kg e altri pesano 20 kg. La maggior parte pesa tra 25 kg e 29 kg.
Prezzo
Quando si acquistano attrezzature per il potenziamento, il prezzo è sempre una considerazione importante. La barra squat di sicurezza è stata la più costosa, ma ora ci sono più opzioni di valore che mai. Puoi ottenere barre come la barra squat di sicurezza Titan e le Bells of Steel SS3 a prezzi molto convenienti. Dall’altra parte della medaglia, puoi pagare qualcosa come la Kabuki Transformer Bar e ottenere molta più versatilità.
FAQ
Che cos’è una barra squat di sicurezza?
Le barre squat di sicurezza sono un tipo di barra bombata che viene posizionata in alto sulle spalle e sposta il carico in avanti. Questa barra agisce per lanciare il sollevatore in avanti, costringendolo a combattere quella forza per completare il sollevamento. Le barre squat di sicurezza sono un ottimo strumento per la costruzione di quadricipiti e parte superiore della schiena. È anche più comodo grazie all’imbottitura e alle maniglie frontali. Questa barra è ottima per le persone con una storia di lesioni al braccio/spalla.
Dovrei acquistare una barra squat di sicurezza per la mia palestra di casa?
Uno squat di sicurezza è la mia specialità preferita. Funziona molto bene, è comodo ed è un punto di svolta per le persone con limitazioni agli arti superiori. Le barre squat di sicurezza sono un’ottima scelta per le palestre domestiche se ami lo squat o apprezzi la flessibilità che possono fornire. Vedo la barra squat di sicurezza e la barra trap come le due barre speciali che dovresti acquistare per prime (a seconda del tuo allenamento).
Chi produce il miglior squat bar di sicurezza?
Penso che Titan sia la migliore barra di sicurezza per lo squat per la maggior parte delle persone. A differenza delle barre tradizionali, delle trappole, ecc., l’elenco dei produttori di barre squat di sicurezza di qualità è in realtà piuttosto sottile. Eccone alcuni che consiglio.
